Det har forskats en hel del kring bastubadandets hälsoeffekter, och man vet bland annat att bastubadandet har en gynnsam inverkan på cirkulationsorganen genom att det ökar den perifera blodcirkulationen och sänker blodtrycket. Dessutom har bas tubadandet konstaterats minska vävnadernas insulin resistens, och bland annat lindra smärtorna vid reumatiska sjukdomar.
Bastubad torkar inte ut huden, trots att man kunde tro det, utan i stället förbättrar bastandet hudens skyddsbarriär, vilket gör att huden inte torkar ut lika lätt. Rikliga bastubad är också till hjälp vid många hudbesvär, såsom psoriasis. En studie som sträckte sig över 15 år visade att de som badar dagligen löper en mer än hälften mindre risk för stroke än de som badar en gång i veckan.
MED ”VIHTA” ELLER ”VASTA”?
I västra Finland daskar man sig med en vihta, i östra Finland med en vasta. Gränsen går ungefär tvärs genom Päijänne sjö genom hela Finland. Gammal folktro säger att man ska starta från huvudet och fortsätta nedåt längs kroppen för att köra ut alla sjukdomar. Den bästa tiden att binda bastukvastar infaller kring midsommar, och då man torkar sina kvastar, kan man sedan använda dem längs hela vintern.
BASTU + MOTION
Hälsonyttan av bastubaden är delvis desamma som vid lättare motion, men allra bäst blir det om man kombinerar bastubad med en rörlig livsstil. Bastun hjälper musklerna att återhämta sig efter ett motionspass. En aktivare blodcirkulation tillför musklerna syre, och det blir dessutom lättare att stretcha musklerna då de är varma.
STRESSEN BLIR KVAR PÅ BASTULAVEN
Finländare mediterar eller håller egna mindfulnesspauser på bastulaven. Sinnet får ro, musklerna slappnar av, och vardagens brådska glöms bort.
Då man går i bastun, lämnas klocka och tidtabeller utanför. Bastu badet är ett utmärkt tillfälle för att koncentrera sig enbart på sin egen andning och att koppla av.
BASTU PASSAR ÄNDÅ INTE ALLA
Febersjuka personer ska inte gå i bastun. Vid en förkylning kan ett ångbad visserligen öppna luftvägarna, men då ska man inte utsätta sig för bastuns värme. Små bebisar ska inte heller tas till bastun, eftersom kroppens värmeregleringssystem inte ännu utvecklats helt. Bastubad under graviditet och amning är inte till skada.
Källor: Sauna.fi, Yle.fi, www.terveyskirjasto.fi och uef.fi