Små barn blir förkylda till och med 5–10 gånger per år.
”Då man talar med föräldrar kommer det ofta fram precis samma fakta som även konstaterats i studier; nämligen att föräldrar ofta ger alltför små doser särskilt av smärtstillande medel till sina barn. En rädsla för biverkningar gör att man avsikt­ligt ger mindre än vad som rekommende­ras, vilket resulterar i att febern inte sänks och smärtorna inte lindras så effektivt som de borde”, säger provisorn Kim Nummila.
Alla de läkemedel som är avsedda för barn är trygga att använda i enlighet med rekommendationerna. En effektivt fe­bernedsättande och smärtlindrande ver­kan kräver att man följer de doseringsan­ visningar som anges.
Rinnsnuva och täppthet inverkar lätt på såväl sömn som ätande hos småbarn, och därför är det bra att skaffa en lättan­vänd nässugare.
”Snuva och täppta näsor kan tryggt be­handlas med öppnande läkemedel redan fr.o.m. 1­års ålder, trots att föräldrar of­ta ställer sig skeptiska till detta. Barnen sover bättre då näsan snyts ut ordentligt på kvällen och ett läkemedel som öppnar luftvägarna används, samt då barnet får febersänkande medicin. En lätt höjning av huvudänden i sängen hjälper också till att hålla andningsvägarna öppna.”
Hos små bebisar ska näsan öppnas med nässugare och koksaltdroppar.
En torr rethosta är ofta också ett otrev­ligt besvär hos barn. Idag rekommenderas preparat med honung mot detta.
”Användningen av traditionella host­ mediciner för behandling av barn har diskuterats en hel del under den senaste ti­den. Om någon medicin tidigare varit till hjälp, kan man tryggt använda samma lä­kemedel på nytt i enlighet med doserings­ anvisningarna. Hostmediciner fungerar väl för en del personer, medan effekten är sämre hos andra. De individuella skillna­derna är stora, men en besvärlig hosta kan alltså fortfarande gott och väl behandlas med hostmediciner.”
Då febern är hög, ska barnen ges till­räckligt att dricka.
”Ju mindre barn, desto viktigare är det att se till ett tillräckligt vätskeintag. Om barn under 3 månader råkar ut för feber­ episoder är det alltid skäl att uppsöka lä­kare för närmare utredning av orsaken.”

I det första skedet av en virusinfektion fäster sig virusen vid slemhinnornas yta. Därefter gräver de sig in i cellerna för att föröka sig. Om man lyckas stoppa virusen från att fäs­ta sig och komma åt att föröka sig, kan man därmed stoppa förkylningen innan den hin­ner slå till ordentligt.
”Apoteken har numera många olika pre­parat som i kliniska studier visat sig ha ef­fekt. Enligt studier utförda vid Helsingfors universitet förkortar sugtabletter med zink­ acetat eller ­glukonat sjukdomsförloppet med i medeltal en tredjedel. Samtidigt lindras även symtomen”, säger provisorn Kim Nummila.
Zink förstärker också immunsystemets normala funktion, men för att uppnå den­na verkan ska zink tas i en form som sugs upp ordentligt, och dessutom under en längre tid.
”Då man försöker mota en förkylning, ska man ta 80 mg per dag som en kort kur. Zink är vältolererat, men kan lämna en li­tet skarp eftersmak i munnen. Å andra si­dan är ju ändå eftersmaken en småsak ifall man helt och hållet lyckas stoppa förkyl­ningsförloppet från att framskrida.”
Läs mer om zink och dess användning i artikeln som börjar på sidan 16.
Många äldre kunder har vant sig vid att mota förkylningar med ett extrakt av röd solhatt som tillverkas av en schweizisk lä­kemedelsfabrik. Denna produkt har fak­tiskt funnits på marknaden i mer än 60 år. Växten i fråga har använts av indianer re­dan för länge sedan, och den har i färska studier visat sig vara en veritabel fiende till förkylningsvirusen, som också hindrar virusen från att fästa sig vid cellernas yta.
”Det lönar sig att alltid ha extrakt med röd solhatt och zinktabletter hemma, ef­tersom en behandling ska sättas in genast då de allra första symtomen slår till. På så sätt blir effekten som bäst, och förkyl­ningar har ju en otrevlig tendens att slå till sent på kvällen eller under ett vecko­slut, vilket ger virusen ett rejält försprång om man måste vänta till följande dag för att komma åt att köpa förebyggande pre­parat.”

Då hudytan är täckt av ett rejält lager döda celler kommer inte ens den bästa kräm åt att sugas upp sär­skilt effektivt. En regelbunden peeling är därför på sin plats. Alla hudtyper klarar dock inte av peeling.
Exempelvis tunn och torr hud eller couperosahud kräver särskild försiktighet. Även en skör hud har än­då nytta av peeling, eftersom peelingen gör att vårdande krämer sugs upp bättre, men peelingen måste i dessa fall vara särskilt skonsam. En bränd eller sönd­rig hud får inte peelas.
Miljöpåverkan av olika parabener och peelingpro­dukter har diskuterats flitigt. Idag är allt fler produk­ ter parabenfria, och peelingkornen utgörs inte längre av mikroplaster, utan av t.ex. cellulosa, bambu eller jo­ joba.
En kroppspeeling ger en mjukare och slätare hud samt främjar hudens naturliga förnyelse. Precis som vid an­siktspeeling, ger kroppspeelingen ett bättre upptag av vårdande produkter. Vintertid torkar huden lätt ut, och därför är det bra att ta sig en rejäl höstpeeling då vinter­ säsongen står inför dörren.
Gör peelingen till en rutin som upprätthåller en klar och fin hy som förnyas med jämna mellanrum!

En mångsidig kost är viktig särskilt som förebyggande mot belastningsskador. Helheten är viktigare än enstaka näringsämnen. Ett tillräckligt energiintag och rejält med proteiner är bra – särskilt om man tränar mycket kraft och muskler.
Riklig motion ökar behovet av vitaminer och spårämnen, men samtidigt ökar också energibehovet. Detta i sin tur får oss att äta mer och att på så vis få i oss mer skyddande näringsämnen direkt via födan. Träning behöver alltså inte nödvändigtvis automatiskt betyda, att man skulle behöva fylla på med mängder och massor ur olika pillerburkar.
Magnesium är ett viktigt näringsämne för hela kroppens funktion, och även för energiämnesomsättningen. Magnesium förbättrar musklernas och nervernas funktion både direkt och indirekt. Utöver tabletter finns preparat som appliceras direkt på huden, och som är populära både som förebyggande och behandling av muskelkramper.
Tillräckliga mängder av vitamin D är viktigt för oss alla, men enligt studier lider ofta till och med toppidrottare i Finland av brist på detta vitamin. Verkningsmekanismen hos vitamin D gör att detta vitamin inverkar på alla celler i kroppen. Idrottare och motionärer borde se till ett tillräckligt intag under hela året, särskilt med tanke på sin egen motståndskraft.
Även många B-vitaminer spelar en viktig roll för musklernas funktion. B-vitaminer finns bland annat i fullkornssäd, mjölk, kött och hönsägg. Om man inte känner sig säker på vilka vitaminer man själv kunde behöva tillskott av, kan man gärna välja ett multivitaminpreparat. Vitaminer och spårämnen inverkar på varandras upptag i kroppen, och multivitaminpreparat innehåller en lagom mängd av de olika ingredienserna så att ingen risk för överdosering uppkommer.
Utöver kosten, är också övriga goda levnadsvanor på sin plats. En tillräcklig sömn understödjer återhämtningen, vilket minskar risken för belastningsskador och ger stöd för motståndskraften. En god sömn håller en också pigg och alert, vilket förebygger risken för skador i fartfyllda grenar.

Skadans art: Muskelsträckningar hör till de vanligaste idrottsskadorna. Här är det frågan om att en muskel förvrids på ett sådant sätt att fibrer går av (kallas även muskelbristning). Vanligast drabbas biceps, magmusklerna, bakre delen av låret och skänkelmuskeln. Skadorna kan variera från en bristning i några få muskelfibrer ända till en total muskelbristning. Muskelbristningar är vanliga till exempel på gym eller i samband med bollspel.
Första hjälpen: Den gyllene regeln för idrottsskador med kyla, upphöjt läge och kompression gäller. Lyft upp den skadade armen eller benet i upphöjt läge, lägg på en kylförpackning och linda sedan in med stödförband. En vanlig idealbinda fungerar fint som stöd. Bandaget minskar svullnaden, och det upphöjda läget lindrar både svullnad och smärta. Vid sträckningar i magmusklerna är en kylförpackning bra som första hjälpen.
Fortsatt behandling: Den fortsatta behandlingen beror på hur pass allvarlig muskelsträckningen är. I lindriga fall kan man belasta muskeln försiktigt redan om en dag eller två, men om muskelbristningen är allvarligare, är det bäst att vänta i ungefär en vecka. En normal, ordentlig träning kan upptas först om 3–6 veckor. Läkare behövs om smärtan är mycket kraftig, egenvårdsläkemedel inte ger tillräcklig lindring, om man kan känna en tydlig grop i muskeln, eller om muskelkraften försvagats.
Prognos: Muskelsträckningar läker i allmänhet väl, bara man ger sig till tåls och återupptar träningen försiktigt, så småningom. En muskel som brustit helt och hållet kan kräva operation.

Hjälp från apoteket

En snabb kylkompress för engångsbruk. Lämpar sig som första hjälpen vid akuta mjukdelsskador som sträckningar, vrickningar och skador orsakade av olika slag och törnar.En snabb första hjälp att ha med sig vid idrottsträningar, tävlingar, vandringsturer eller resor. CE-märkt medicinteknisk produkt.

> Thermal care: snabb kylkompress

Mångsidiga kyl- och värmeförpackningar som finns i tre storlekar. Lämpar sig som kylbehandling vid olika skador, som för lindring vid akuta svullnader och blodutgjutelser, samt som lindring vid smärta och feber.
Som värmebehandling vid muskelsmärtor, muskelspänningar och andra kroniska besvär som inte är av inflammatoriskt ursprung. Bra att alltid ha en förpackning redo hemma i frysen. CE-märkt medicinteknisk produkt.

> Thermal care: mångsidiga kyl- och värmeförpackningar

En gel som lindrar muskelsmärta, -svullnad och -inflammation. Hjälper dessutom musklerna att återhämta sig efter ansträngning. Masseras in i området som ska behandlas 2–3 gånger per dag. Rekommenderas inte till barn under 12 år eller till gravida eller ammande kvinnor. Lämpar sig inte för personer som är allergiska mot korgblommiga växter. Gelen innehåller varken parabener eller färgämnen. CE-märkt medicinteknisk produkt som tillverkas i Finland.

> Synomax Lihasgeeli 100 ml

Läkevänderot (Valeriana officinalis) är en mångårig växt som förekommer överallt inom den tempererade zonen. Blommorna är ljusröda, små och sitter som paraplylika klasar överst på stjälkarna. Doften, eller snarare lukten, är mycket karaktäristisk och kraftig. I en del länder kallas växten för ”kattört”, eftersom doften, som beror på isovaleriansyra och påminner om fotsvett, är totalt oemotståndlig för hankatter. Under historiens gång har läkevänderot använts mot ett otal sjukdomar och symtom; bl.a. mot orolig mage, för hjärtat, mot epilepsi, pest och menstruationsbesvär. Idag används växten främst för sina lugnande och rogivande egenskaper. Dessa egenskaper antas bero på en kombinerad effekt av vissa ämnen (som valerensyra och valepotriat) som förekommer i växtextraktet. Till skillnad från egentliga sömnmedel, har personer som använder valeriana i normala doser inte uppgett sig uppleva dåsighet följande morgon. Förmågan att utföra uppgifter som kräver särskild uppmärksamhet kan ändå vara nedsatt i 2– 3 timmar efter att man tagit en dos. I likhet med andra växtbaserade läkemedel, förbättras effekten av preparat med valeriana då man använder dem under en längre tid.

Källor: www.vogel.fi och www.luontoportti.fi

Sedonium 50 tabletter
Sedonium är avsett för tillfälliga insomningsbesvär och tillfälliga, lindriga
spänningstillstånd hos vuxna och barn över 12 år. Aktiv substans: 300 mg torkat extrakt av valerianarot per tablett. Dosering vid sömnstörningar hos personer över 12 år: 2 tabletter 1⁄2 – 1 timme före läggdags. En tilläggsdos (2 tabletter) kan tas tidigare under kvällen vid behov. Lindriga spänningstillstånd kan behandlas med 1 tablett högst 3 gånger dagligen. Dygnsdosen får inte överskrida 4 tabletter, och läkemedlet kan störa förmågan att köra bil samt försämra uppmärksamheten.

Sedonium är ett växtbaserat läkemedel för lindring av lättare spänningstillstånd och sömnstörningar. Förpackningsstorlek: 50 tabletter. Läs noga igenom bipacksedeln. Säljs på apoteken. För närmare information, se itsehoitoapteekki.fi (enbart på finska) eller ring 010 439 8250 vardagar kl. 8– 22. Marknadsförs av: Orion Pharma Oy

Mot slutet av tonåren lider nästan 90% av alla ungdomar av akne (flick- or kring 14–17 år, pojkar ett par år senare). Sol, feta salvor och en varm omgivning kan förvärra besväret ytterligare.
Akne innebär att talgkörtlarna blir inflammerade och svullna, vilket får huden ovanför att bli röd. En ordentlig hudrengöring varje dag utgör stommen för behandlingen. Täckande makeupkräm eller concealer kan användas för att dölja finnarna, men dessa kräver noggrann rengöring varje kväll. Om egenvården inte räcker till, lönar det sig att uppsöka läkare. Ibland kan receptläkemedel krävas för att få bukt med aknen.
Svettning är besvärande för många, men lyckligtvis finns enkla lösningar. En god hygien och bra deodorant håller svettlukten i schack. En daglig dusch är på sin plats, och en extra dusch efter idrott likaså. Rena kläder efter duschen gör ungdomen fräsch igen. Apoteken har också produkter som fungerar för den som svettas mycket kraftigt. Om svettningen ändå är ett problem, ska man vända sig till läkare.

Källa: www.terveyskirjasto.fi

Då skol- och dagissäsongen kör igång börjar också förkylningscirkusen. Ofta drabbas dessutom hela familjen, vilket gör att en enda förkylning lätt kräver veckor innan alla är på benen igen. Ett regelbundet bruk av vitamin D kan minska mängden smittor betydligt. Dessutom kan brist på vitamin D också orsaka nedstämdhet.
Vitamin D finns i många olika födoämnen, men sällan i tillräckligt stora mängder. Rikligt med vitamin D finns det i fet fisk, ägg, skogssvampar och D-vitaminerade mjölkprodukter. Observera dock att ekologiska produkter i allmänhet inte innehåller tillsatt vitamin.
Vitamin D finns också att få i form av många olika preparat med flera smakalternativ. Var och en kan alltså finna sin egen favorit. Vitaminpreparat som är lätta att ta och som dessutom smakar gott är en positiv grej som också barnen gärna gör till sin rutin.
Vitamin C främjar å sin sida tillväxt och bildning av ben och tänder. Dessutom främjar detta vitamin upptaget av järn ur födan, och vitamin C hjälper också till att upprätthålla motståndskraften. Även C-vitamin finns att få som många olika preparat. Multivitaminpreparat för barn innehåller bägge ovan nämnda vitaminer.

Källa: www.terveyskirjasto.fi

Melatonin är ett mörkerhormon som utsöndras av tallkottkörteln i hjärnan under nattens mörka timmar. Vår inre klocka styrs både av ljusmängden och av mängden melatonin i kroppen. Melatonin är ett s.k. kronobiotikum, som talar om för kroppen vilken tid på dygnet det är och hur lång dagen är.
Melatonin kan användas för att ändra dygnsrytmen till exempel då man reser över flera tidszoner på en gång, eller om skiftesarbete leder till sömnbesvär. På samma sätt kan melatonin också vara till hjälp om de ljusa sommarnätterna får dygnsrytmen att förskjutas alltför mycket mot sena kvällar.

Lämpar sig melatonin för alla?
Egenvård med melatonin rekommenderas endast för personer över 18 år. Sömnstörningar hos barn och ungdomar beror ofta på ett överdrivet användande av datorer och andra skärmar till långt in på småtimmarna. Dessa apparater minskar uppkomsten av melatonin och stör den normala balansen mellan sömn och vakenhet. Melatonin anses också tryggt för barn ifall det används under korta perioder för korrigering av sömnrytmen, men ett bruk ska ändå alltid diskuteras med läkare. Detta eftersom man ännu inte känner till vilka negativa effekter ett eventuellt längre bruk kan ha. Användning under graviditet ska också diskuteras med läkare. Effekten av melatonin varierar individuellt och en del får betydande hjälp, medan andra inte tycker sig uppleva någon märkbar lindring. En del personer kan till och med uppleva mycket livliga drömmar och rastlösa nätter då de tar melatonin.

VID SÖMNBESVÄR

Orion pharma har en serie melatoninpreparat med två olika styrkor på 1 och 1,9 mg. Preparaten finns som vanliga tabletter som ska sväljas, som munsönderfallande tabletter, och nu även som munspray. Dessutom finns ett preparat med en kombination av melatonin och magnesium, som är viktigt för muskler och nervsystem. Alla seriens produkter är klassade som kosttillskott.

> Produktfamiljen Melatoniini
Erbjudande i juli 2019

Ett unikt kombinationspreparat med snabb frisättning av melatonin, som förkortar insomningstiden, och L-teanin, som inverkar på hjärnan under morgonnatten. Ett bra val ifall du både har svårt att somna och att sova ostört hela natten igenom. Kosttillskott.

> Apteq Melatoniini Comp 100 tabl.
Erbjudande i augusti 2019

Rengöring: Lösgör alltid eventuella fästingar utan att klämma om dem. Om en gadd från ett bi sitter kvar i huden, ska man dra bort den med pincett eller naglar. Då alla överlopps delar avlägsnats ur huden, är det dags att rengöra bettområdet, den pincett eller de andra redskap man använt, samt händerna med vatten och tvål, eller huddesinfektionsmedel som inte svider.

Klåda och svullnad: Kalla omslag eller is­ bitar lindrar klåda och förebygger svull­nad. Geting­ och bisting är ofta förknip­pade med kraftig svullnad, och allergiska hudreaktioner kan breda ut sig även över större områden. Allergiska reaktioner ska behandlas med kortisontabletter. En anti­histamintablett i kombination med hydro­kortisonsalva på själva bettområdet är det effektivaste alternativet efter den s.k. för­sta hjälpen. Ett stift med antihistamin är lätt att ta med sig i fickan, och då kan man direkt stryka på denna behandling när nå­gon insekt varit framme.

Smärta: Geting­ och bisting kan vara smärtsamma, och den brännande smär­tan kan fortsätta i timmar efter själva bet­tet. Smärtupplevelsen beror också på var insekten slagit till. Ett kallt omslag är bra som första hjälpen, eftersom kyla bedö­var smärtnerverna. Efter akutskedet kan smärtan lindras med paracetamol eller ibuprofen.

Inflammation: En lokal inflammations­ reaktion med värme, hudrodnad och svull­nad uppkommer alltid. Om betten kliar väldigt mycket, blir längtan efter att skra­pa betten ofta alltför stor. Då man kliar betten, kommer bakterier från hudens yta lätt åt att ta sig in under huden – vil­ket gör att bettområdet kan bli infekterat. Infekterade områden kan behandlas med hydrokortisonsalva som också innehåller antibiotika, eller med antiseptisk kåd­ el­ler honungssalva. Om ett infekterat bett börjar varas, ska man uppsöka läkare.

Förebyggande åtgärder: Ljusa och täck­ande kläder i kombination med effektiva insektssprayer fungerar bäst som fö­rebyggandemedel. Det finns sprayer som fungerar väl mot såväl insekter som fäs­tingar. En antihistamintablett i förebyg­gande syfte dämpar också de kraftigaste hudsymtomen. En daglig fästingkoll av hela familjen och de sällskapsdjur som vistas utomhus är helt nödvändig under sommaren.

Lindring från apoteket

Den vårdande krämen Pantyson används för behandling av allergiska hudreaktioner, atopiskt eksem, solbränna och hud som irriterats av insektbett. Appliceras tunt på det område som ska behandlas 2–3 gånger per dag. Då symtomen lindrats, räcker en gång per dag. Krämen innehåller hydrokor­tison (1 %) som lindrar klåda, hudrodnad och svullnad, samt dexpantenol (2 %) som hjälper huden att läkas.
Läs bipack­ sedeln noga. Förpackningar: 10 g, 20 g och 100 g.
Mer information: itsehoi­toapteekki.fi (på finska); tfn 010 439 8250, vardagar kl. 8–22. Marknadsförs av: Orion Pharma Oy

> Pantyson kräm 20 g

Innehåller tripelennamin: Ett recept­ fritt läkemedel för behandling av insektbett. Masseras lätt in i huden 1–4 gånger/dag. Till barn under 2 år endast på läkarordination. Ska inte användas om bettområdet är inflam­merat eller om du är överkänslig mot något innehållsämne. Sluta använda preparatet om klådan blir långvarig eller förvärras. Rådfrå­ga apotekspersonalen för att försäkra att läkemedlet passar dig.
Läs noga igenom bipacksedeln.
Förpackning: 5,75 g i form av kutant stift. Receptfritt läke­medel. För närmare uppgifter, kontakta Perrigo Suomi Oy, tfn 020 7631 600

> Etono 20 mg/g kutant stift

Hydrocortison-ratiopharm är en milt verkande kortikosteroid för behandling av allergiska hudutslag, solsveda, insekts­bett, blöjeksem samt för behandling av andra eksem som inte är orsakade av bakterier, svamp eller virus. Den aktiva substansen är hydrokortison. Kan användas under graviditet och amning enligt bruksanvisningen i förpackningen.
Förpackningsstorlekar på 20 g, 50 g och 100 g. Receptfritt läkemedel. Bekanta dig noga med bipacksedeln före bruk. Base­rar sig på produktresumén daterad den 28.6.2017. Marknadsförs av: ratiopharm Oy

> Hydrocortison-ratiopharm 1 % kräm